¿Sabías que el autocuidado y la salud mental son temas cruciales en la comunidad Latina? Acompáñanos en este episodio para descubrir las experiencias personales que hemos vivido al tratar de cuidarnos a nosotros mismos, y cómo podemos ayudar a nuestras generaciones mayores a comprender y adoptar el concepto de autocuidado.
Hablamos sobre las diferentes maneras de practicar el autocuidado, como cuidar plantas, hacer ejercicio y acudir a chequeos médicos regulares. Además, compartimos nuestras estrategias personales para relajarnos y desconectar del estrés cotidiano, incluyendo pintar, escuchar podcasts o salir a caminar. Pero también abordamos los desafíos que enfrentamos al luchar contra la culpa asociada a tomarnos un tiempo para nosotros mismos, y la importancia de aprender a reconocer nuestras propias necesidades.
Por último, nos sumergimos en cómo el uso de las redes sociales puede ser una espada de doble filo, ya que puede ser una fuente de conocimiento, pero también puede conducir a comparaciones y expectativas poco realistas. A través de nuestras historias y consejos, esperamos inspirarte a cuidar de ti mismo y a los demás, y a encontrar el equilibrio perfecto en tu vida para disfrutar de tus placeres culpables y momentos de descanso. ¡Únete a nosotros en este viaje hacia el autocuidado y la salud mental en nuestra comunidad Latina!
Cancion se llama Classic Mariachi de Jimena Contreras
¿Sabías que el autocuidado y la salud mental son temas cruciales en la comunidad Latina? Acompáñanos en este episodio para descubrir las experiencias personales que hemos vivido al tratar de cuidarnos a nosotros mismos, y cómo podemos ayudar a nuestras generaciones mayores a comprender y adoptar el concepto de autocuidado.
Hablamos sobre las diferentes maneras de practicar el autocuidado, como cuidar plantas, hacer ejercicio y acudir a chequeos médicos regulares. Además, compartimos nuestras estrategias personales para relajarnos y desconectar del estrés cotidiano, incluyendo pintar, escuchar podcasts o salir a caminar. Pero también abordamos los desafíos que enfrentamos al luchar contra la culpa asociada a tomarnos un tiempo para nosotros mismos, y la importancia de aprender a reconocer nuestras propias necesidades.
Por último, nos sumergimos en cómo el uso de las redes sociales puede ser una espada de doble filo, ya que puede ser una fuente de conocimiento, pero también puede conducir a comparaciones y expectativas poco realistas. A través de nuestras historias y consejos, esperamos inspirarte a cuidar de ti mismo y a los demás, y a encontrar el equilibrio perfecto en tu vida para disfrutar de tus placeres culpables y momentos de descanso. ¡Únete a nosotros en este viaje hacia el autocuidado y la salud mental en nuestra comunidad Latina!
Cancion se llama Classic Mariachi de Jimena Contreras
Este es el estado de la mente latina, un parque creado por las latinas para todos los audientes, donde podemos compartir nuestras experiencias sobre amor, vida y todo en el entre. Hola, bienvenidos a otro episodio más de la estado de la mente latina. Y otra vez vamos a hacer uno completamente en español Para toda la gente que nos tira episodios en español aquí está otro Aquí nos va Y disculpa de anticipo por las ¿Cómo se dice Los spanglish? que nos sale Los spanglish? Yo siento que va a batalla.
Speaker 2:No, lo hicimos bien. La última vez estuvo bien. Sí, porque casi apenas. Casi no hablé, no hablé, no hablé, no hablé. ¿por eso, ¿para?
Speaker 3:eso, para eso, para eso, sí, sí qué bueno, bueno, hay una que otra palabra, ¿verdad.
Speaker 2:Pero Ya, me hablaron en la casa.
Speaker 3:Ya, la regañaron, no, no, me regañaron.
Speaker 2:En mi casa no me regañan, no más me hablan y me ¿Te dan consejos.
Speaker 1:Consejos Me aconsejan.
Speaker 2:Díganlo, así que no digas Palabrotas tan alegres Así me dijeron Palabras tan alegres. Sí algo así me dijeron y le dije ok, ok, está bien.
Speaker 1:Este episodio, yo pienso que es súper importante. Vamos a hablar de cuidado personal, Que es un concepto que creo que nosotros entendemos, pero tal vez nuestras padres y las generaciones un poquito mayores no lo entienden y no lo hacen.
Speaker 3:Y tal vez no entienden cuando nosotros lo estamos haciendo Uy sí, cierto, Es un buen episodio para hablar en español también porque está relacionado a la salud mental un poco, que fue lo que hablamos anteriormente en español. Entonces es una buena progresión del tema.
Speaker 2:Sí, y siento que llegamos a este topic. ¿Tema Este tema? gracias, porque, por ejemplo, ahorita estaba hablando con mis padres y que tienen amigos o familiares de que se cuidaron ya muy tarde o empezaron a cuidarse ya muy tarde. Y ya era muy tarde y algunas veces pidieron su vida o tuvieron que hacer cosas muy grandes o gastar mucho dinero, cuando en realidad, si hubieras empezado desde mucho antes, tal vez no tendrías que haber hecho tanto o tal vez no hubieras perdido tu vida. Y se nos hizo muy importante hablar sobre esto porque vamos a darles opciones como empezar ahorita.
Speaker 1:Y es que también vivimos en un, especialmente cuando vienes a otro país. Creo que tienes que trabajar muchas veces doble o triple de lo que trabajas en cualquier lugar, de donde eres y vives con el estrés de que tu familia está en otro lugar, de que no entiendes el idioma, de que a veces no tienes documentos, y ese estrés es algo que tal vez no sabemos lidiar, que no sabemos procesar, que no entendemos cómo salir de él. Y entonces qué hacemos para cuidarnos y cómo lo hacemos? Entonces yo pienso que eso es súper importante.
Speaker 3:Sí, es como dijiste muchas veces es cultural. Nuestros papás no están acostumbrados a ver que a descansar poquito, que no estar haciendo tanto todo el tiempo es como una idea completamente foraria para ellos.
Speaker 2:Sí, o si no se sienten que están como de webones O no estoy haciendo nada, soy un webón, cuando en realidad te puedes tomar un descanso de que unos 30 minutos al día y eso te ayuda, pero también hay muchas otras maneras en las que podemos practicar el cuidado personal. Bueno, ustedes cuáles, las dos quieren empezar, pero mi pregunta es de que? ¿Ustedes qué hacen para de autocuidado? ¿Cómo se cuidan ustedes personalmente?
Speaker 1:Últimamente tengo una obsesión por las plantas. Ok, a mí me gusta las plantas Y es algo que me quita mucho el estrés. Tener que replantarlas, ponerlas en una maceta más grande o moverlas para lo más chiquito y sentarme ahí a hablar con ellas o X cosas, entonces me hace sentir como que no sé, como que estoy cuidando algo, me quita el estrés de estar pensando en cosas negativas y me ayuda. Cada vez que paso a ver mis plantas que están haciendo bien, que se ven verdes y que se ven bonitas, siento como un sentimiento de orgullo porque estoy haciendo un buen trabajo como mamá de plantas. Ah, claro sí, y también una de las cosas que a mí me ayuda muchísimo es hacer ejercicio. Cuando yo no voy al gimnasio o cuando yo no hago ejercicio, soy una persona completamente diferente Y no sé. Creo que ese estrés que sientes todo el tiempo, y más con la ansiedad que yo tengo, me ayuda mucho, el poder hacer sacar esa energía negativa en algo positivo.
Speaker 2:Me gusta.
Speaker 3:A mí me gustan mucho las plantas, también Puedo identificar con ese pasa tiempo de ustedes, porque creo que tuve un cactus y se me murió una vez.
Speaker 1:Pero es que los cactus son súper difíciles.
Speaker 2:En serio, los tienes que usar básicamente, sí o sea no les gusta que les eche mucha agua. Quieren que O sea un mínimo de agua una vez por mes O es mucha agua o es muy poquita agua, pero que los vas a matarlos. Los vas a matar. Ok, entonces me siento.
Speaker 3:No eres tú, eres el cactus, es el cactus. Obvio, sabíamos esto.
Speaker 2:Obvio la planta no tuvo.
Speaker 3:Hay planta.
Speaker 2:Bueno, pero entonces no te gustan las plantas, entonces qué haces para?
Speaker 3:cuidarte a tu misma. Relacionado a lo que decía Senia, si estoy en movimiento, yo sé que eso siempre me ayuda mucho, ya sea ejercicio o ahora que estoy trabajando y puedo estar más moviéndome y hacer como ejercicio. Eso siempre, siempre, siempre me ha ayudado. A mí me gusta mucho saber que estoy bien físicamente y mentalmente. Entonces lo que hago siempre es que siento que no me estoy cuidando. Hago una cita con mi doctor para hacer un chequeo general y asegurarme de que todo esté bien. Hago una cita con mi dentista, hago una cita con mi terapeuta, hago una cita para cortarme el cabello, hago una cita todas las cosas para sentirme mejor Y más que vas al médico, porque sabes que no te estás sintiendo bien y algo que no está bien y vas al médico y eso creen que es muy importante para que Es preventivo, no O sea si vas y te haces un chequeo general anual y todo está bien, todo está bien.
Speaker 1:Pero si vas cada 10 años o cada que te sientes super mal, entonces ya no está todo bien. Entonces ya, cuando no te sientes bien y cuando tienes que empezar a hacer cosas que hubieras podido evitar.
Speaker 3:Sí, igual con el dentista, porque muchas veces si te descuidas después del dolor es horrible y para tratarte es super caro. Entonces lo mejor es la prevención.
Speaker 2:Y muchas veces empiezan las enfermedades en la boca ¿no.
Speaker 1:Sí, es cierto. ¿Tú qué haces, Diana?
Speaker 2:Yo nada, No te creas, A mí me gusta hacer mucho manualidades. Yo ahorita estoy pintando. Yo nunca he tomado clases de arte y no sé combinar muy bien los colores. Pero al estar ahí moviéndole, combinando todas esas cosas y después ya que te sale el color que tú querías, se siente también Y estar enfocada en eso, no en otras cosas de tu vida, lo que sea, me ayuda mucho. Pero también me gusta simplemente tomarme un café, estar afuera, tomarme un café y escuchar los pájaros. Tengo un árbol cerca de mi patio, así que puedo ver cosas ardillas, pájaros, lo que sea.
Speaker 2:¿Qué significa lleno Ya sabes, eso significa lleno, pero también me gusta ir a caminar. No soy mucho de ejercicio, así de muy no sé cómo decirlo más intenso, pero sí me gusta ir a caminar, ver cosas, lo que sea. Ya, voy a tratar de no decir una.
Speaker 3:Una cosa que pueden hacer todas las personas que nos están escuchando es seguir escuchando nuestro podcast.
Speaker 1:Esa es una buena manera de cuidar a la persona A mí también.
Speaker 3:Me gusta mucho escuchar podcasts de diferentes géneros y temas, pero ya saben.
Speaker 1:Te distrae y te hace pensar, depende del podcast, pero hay muchos podcasts que son muy positivos. O, si te gustan historias de terror o de crimen, a mí me da muchísima ansiedad, pero me gusta, yo no escucho de eso, pero no, sí escucho así y sí, me gusta.
Speaker 2:A mí me gusta mucho de historia, a mí me gusta mucho escuchar sobre la historia, y también de chistes y de cotorreo.
Speaker 1:Hay muchísimas, hay muchísimas parqueas que pueden escuchar. Ustedes creen que en nuestras generaciones yo pienso que hemos entendido y aprendido un poquito más eso que es el cuidado personal Y como cuidado personal que nos vamos a una película que mucha gente les gusta mucho, tomarse esos baños con latina y cosas así. Pero yo he notado que mi mamá no se puede sentar 20 o 30 minutos, Siempre tiene que estar siempre haciendo algo. Pero ustedes piensan que esto viene de generaciones, o sea nuestros padres y la gente mayor no se puede relajar porque en esa época no se podían relajar.
Speaker 2:No se podría decirte porque se podían relajar. Se podían relajar, pero que no querían, es otra cosa, porque siempre, tal vez, por ejemplo, nuestros padres de que siempre tienen que estar trabajando para darnos una buena vida a nosotros, o siempre tenían que estar trabajando, ya, nosotros somos grandes, pero la no sabes que siempre ha sido así, porque mis abuelos también siempre han tenido que trabajar para proveer para mis padres y mis tíos. No sé, antes tal vez se requería más, pero también antes tal vez no había tantas opciones para ir a hacer cosas. No, quiero decir esto, pero no había tanta luz, y me refiero de que era como electricidad para hacer cosas afuera.
Speaker 1:No, había internet.
Speaker 2:No, no, no, no había internet Nada de Facebook, no de TikTok Y el TikTok y el Instagram. Pero eso no te relajan, eso, no, no, eso ya no lo cuento como rejalajar, porque no sé, ¿no crees que es parte del cuidado personal? No, no creo Por qué?
Speaker 3:Porque ha causado muchos problemas, como se dice, social media, las redes sociales Tal vez tenga que ver en que persona sigues o qué página sigues.
Speaker 2:Claro que sí pero siento que está muy Que la gente se compara mucho con lo que ve Y se compara mucho y dice ay, esta persona está viviendo así. Yo quiero esta vida, pero no puedo porque tengo que trabajar. Pero en realidad esa persona te está enseñando algo que no es realidad Muchas veces, ¿sabes, Pero te está enseñando una vida perfecta que en realidad puede hacer que no sea tan perfecta. Por eso no me gusta eso como ayuda personal.
Speaker 1:No, me gusta.
Speaker 2:Tiene muchas posibilidades negativas.
Speaker 1:Sí, yo pienso que, como dices tú, nancy, tiene mucho que ver con las personas que sigues y la clase de persona que eres tú a quién vas a seguir. Tiene mucho que ver con quiénes están tus redes sociales. Entonces, tal vez estoy un poquito así, ¿no?
Speaker 3:Sí no sé Si es que puedes ser los dos. no puedes ser negativo y puedes ser positivo Casi como cualquier otra cosa si nos vamos a pensar.
Speaker 1:Sí, yo sigo muchas cosas como de plantas en TikTok, aprendo como cuidar plantas y aprendo como hacer manualidades también como cocinar comida gluten-free, chismes de artistas y cosas así. Entonces llega el momento con que, si se pone un poco tóxico en las redes sociales y el chisme y como, ok, ya, pero hay muchas cosas como no sé, o sea aprendes cosas que no sabías, o hay bromas que no entendías o cosas así que sí pueden ciertamente ser positivas, pero también, como dice Diana, hay cosas que tienden a ser un poquito negativas y a la mejor en vez de ayudar, perjudican, Y depende de la persona.
Speaker 2:También depende de la persona, porque es Una persona puede darte tal consejo y ya depende de la persona como lo toma. Sí, sí, es esto.
Speaker 3:Pero puede ser mucho también, por ejemplo como la televisión. Sí claro Que ver una serie, ver una película o la música, escuchar el radio.
Speaker 2:Oh, sí, eso sí.
Speaker 3:Eso sí, te ayuda a relajarte ¿Creen que tenga que ser algo más, que esté relacionado con lo físico, o no necesariamente?
Speaker 1:Yo no creo que sea necesario. Yo pienso que hay muchas maneras de encontrar cuidado personal, que no tiene que ver con tú salir y hacer cosas físicas.
Speaker 3:O gastar dinero.
Speaker 1:O gastar dinero o cosas así. Sí, claro, como estábamos diciendo, hay veces que yo me siento y estoy haciendo manualidades, como tú y Césiana estoy pintando y estoy escuchando música o estoy escuchando un parqueaz, y eso me ayuda mucho a relajarme y me ayuda mucho a sentirme un poquito mejor. Hay veces que necesito ir a correr y me voy a correr, o hay veces que me encanta bailar, o cosas así. Entonces yo pienso que no siempre tiene que ser muy físico, pero siempre tiene que haber cuidado personal.
Speaker 2:Yo digo que sí, yo digo, y no es necesariamente de mobertelo mucho, lo que sea, pero conectar la mente con el cuerpo y decir que estoy usando Todo esto, los dos, los tres, lo que sea, cuántos tengas en la mente para, ok, voy a estar moviéndome, voy a ¿cómo se dice, ¿cómo digo Moverte básicamente, pero usar todos tus Conectando tus sentidos con tu cuerpo, todos tus sentidos.
Speaker 2:sí correcto Usarlos todos para todos, encontrar un momento para relajarlos todos Y no necesitan. no necesariamente necesitas hacer algo súper activo, pero siento que reconocer que estás usando todo o estás descansando todo.
Speaker 3:Sí, yo creo que la forma ideal sería combinar algo que te ayuda a relajar la mente y algo que te ayuda a relajar el cuerpo. Sí, no sé si todo puede hacer las dos cosas a la vez, pero idealmente sería hacer los dos a. Meditar, meditar.
Speaker 2:Y uno se meditar.
Speaker 3:Ya, tampoco Me interesa, quisiera saber Exacto, a mí también Es difícil, Es difícil.
Speaker 1:Yo pienso que vas entrando. Cuando yo lo he intentado es porque estoy en un nivel de ansiedad muy alto. Entonces es difícil callar la mente, es difícil entender lo que está pasando, pero cuando llegas al nivel donde puedes llegar a un nivel de meditación más o menos, puedes sentir la relajación por todo tu cuerpo, ese siguiente padre No me imagino, porque mi mente literalmente siempre está pensando en mil y una cosa.
Speaker 1:Pero el estar meditando no quiere decir que no está tu mente activa, o sea, tu mente puede estar activa, pero de cierta manera vas relajándote.
Speaker 3:Entonces no es que vas a poner tu mente en blanco, porque no es posible, no es lo que yo pensaba, porque yo diría jamás, no, no más, lo voy a lograr.
Speaker 1:Porque tu cerebro está. Sí, claro, o sea tu ves sentir lo que está tocando, lo que te da una sensación más diferente de tu cuerpo y de tu espacio, y es súper hippie y me encanta.
Speaker 2:Ay, yo quiero llegar a ese punto. Sí, yo también, porque siento que no quiero callar mi mente, pero quiero silenciarla un poquito, es que le baje un poquito. ¿ok, sí, pero sí, quería, sí, quería alguna vez Y sí, practico a veces yoga también, pero nunca he podido llegar a ese punto de decir no, estoy meditando, estoy flotando.
Speaker 1:Yo no creo que la meditación sea que flota, así que tu mente sea en blanco. No es.
Speaker 3:Entonces tal vez sea eso, no que tenemos una idea equivocada de lo que es tu meditación En serio por alimento.
Speaker 2:Bueno, es mal que nos dijiste esto para Y ya, cuando lo trate la siguiente vez, no estén a esas expectativas tan altas de que mi mente va a estar en blanco y que voy a ver? Puedes tener a Sanya en FaceTime y ella te Sí yo te digo En serio, No, porque yo quiero saber en la meditación, meditación guiada. Wow, llámelo y llámelo y ya Un ochocientos Pallana YouTube Un ochocientos Llame.
Speaker 1:Ya Es ese oerme. No, no, no.
Speaker 2:No, pero que bueno que nos dijiste eso. Muchas gracias, Tiene nada.
Speaker 1:Una de las cosas que quería hablar es la culpabilidad que sentimos, o que la gente siente al descansar. Yo pienso que hay veces que si tengo cosas que hacer, o hay veces que si tengo, estoy pensando que tengo que hacer esto y tengo que hacer el otro. Si me siento porque me canse, me siento culpable de que estoy tomándome un descanso, o siempre estoy como que, pero yo, porque estoy sentada o sea, tengo que tengo tantas cosas que hacer. Si tengo una lista de cosas, porque me estoy tomando el día libre cuando se me, cuando tengo cosas que hacer o sea. Pero lo que no entendemos es que te estás tomando el día libre porque tu cuerpo lo necesita, porque de cierta manera tu cuerpo te está pidiendo que descanses, que te sientes que que tú necesitas para solamente estar sin hacer nada pero es una culpabilidad.
Speaker 1:¿les pasa?
Speaker 3:Oh, si, si, si, a mí me pasa mucho si es un día que tengo que trabajar y al último, no, por cualquier motivo, no trabajo siempre. Si digo es que podría estar ayudando a esta persona, podría estar haciendo esto, o voy a regresar el blog, se me va a hacer mucho más trabajo. Pero tiene razón, tenemos que pensar en primero cuidarnos a nosotros para poder ser eficientes, y todo nuestro trabajo. Yo diría que, yo diría que si es mi día de descanso, ya, ya, no, ya me vale si tengo que, si decido en gastar todo el día, nada más, descansando, porque yo sé que a veces mi cuerpo sí lo necesita más, si estoy trabajando más de un trabajo o así, entonces, si se trata de un día, como fin de semana, que no estoy trabajando, no, no se me hace tan difícil, se me hace que se le hace más difícil a las demás personas ver que tal vez no estoy haciendo nada. Pero si, cuando, cuando más se me hace a mí eso de tener este culpa, es si tendría que o si podría estar trabajando y no lo estoy haciendo¿.
Speaker 1:Tudiana.
Speaker 2:Yo ya estoy aprendiendo a lidiar con esos sentimientos, porque es algo que sí antes batallaba mucho y decía o estoy descansando, pero es que podría estar como si dices, podría estar en ¿Cómo digo, es la que estoy batallando más, podría estar trabajando en mi lista de las cosas que necesito hacer, pero aquí estoy acostada todavía y está tu mente ahí volviéndose loca y en realidad no estás descansando, y así que a la no haces ni una cosa ni la otra, ni descansas, ni empiezas a trabajar en tu lista de cosas que necesitas hacer.
Speaker 2:Y ya es algo que ya no me gustó. Ya no me gustó cómo me sentía y dije ok, voy a descansar y voy a descansar bien, y no me voy a preocupar de las cosas que tengo que hacer, porque o no las tengo que hacer todavía no son tan urgentes y las puedo hacer después. Y puedo hacer una cosa después dos cosas, lo que sea. Así que he estado trabajando en eso. Antes iba a batallar mucho con eso y sí tomaba un día libre, por ejemplo, de que tenía que trabajar, y dije sabes qué necesito descansar, voy a descansar. Pero ni siquiera descansaba porque estaba en mi mente ah, chín, hubiera podido estar haciendo esto, hubiera podido estar trabajando. Yo no me preocupo de la gente con la que trabajo, ¿verdad?
Speaker 1:Porque cada quien sus cosas. ¿verdad, Cada quien sus cosas, pero de que?
Speaker 2:ni siquiera podía disfrutar el día que había tomado libre, aunque mi manager me hubiera dicho que, oh sí, tómate el día libre, no te preocupes. Y de todo momento terminaba preocupando y nos descansaba.
Speaker 3:Y ahí estaba, está peor, Sí tiene que ver como un balance también, porque digo, obviamente, si por ejemplo estaba pensando un fin de semana, un sábado, que no trabajo y luego me la paso acostada todo el día, tampoco va a ser algo que me beneficie, porque de lo que, como lo que estaba hablando antes, que es bueno para nosotros es que nuestro cuerpo está en movimiento, ¿no? Entonces yo creo que es encontrar como ese balance de saber de qué manera necesitas descansar y de qué manera lo puedes hacer, para que te beneficie más.
Speaker 2:Eso es muy buen punto, porque cada quien, en ese momento, cada quien va a tener diferente tipo de descanso que necesita diferente tipo de descanso. Tal vez necesitas descansar literalmente de tu cuerpo y darle un descanso. A veces necesitas descansar tu mente y hacer algo físico para que tu cuerpo se enfoque en lo físico, Exactamente Así que es. Depende, ¿verdad? Depende de lo que necesites, pero es importante escuchar tu cuerpo Exactamente.
Speaker 3:poner atención a lo que tu cuerpo te está pidiendo.
Speaker 1:En vez de decirle ay, no, qué buen aso que nada más estoy haciendo esto Y aparte, yo pienso que uno de las cosas que es muy importante entender es que tenemos estos prejuicios de que la gente que duerme en sábado hasta cierta hora es una persona floja. O si tienes el día libre y dormiste hasta las 10 o 12, oh my gosh, no pudiste hacer otra cosa. O no tienes nada más que hacer, no, o sea, no tengo nada más que hacer, no quiero hacer nada más y es mi día libre, o sea.
Speaker 1:Es una de esas cosas que yo escuché mucho, creciendo que si yo me levantaba en fin de semana, si yo me levantaba como las 10 o las 11, a la hora que me levantara siempre escuchaba un comentario de alguien que tenía que decir como ay, no haces nada o no te levantas. Todavía estás dormida, o si? y o sea, y o sea me dormí.
Speaker 2:Pero cuánto te duró para llegar a ese punto de decir y que te levanta No, o sea hasta ahora o sea hasta hace unos cuantos años.
Speaker 1:porque sientes esa culpabilidad? porque te sientes como que, o entonces debería de estar haciendo otras cosas, o, si tal vez estuviera, me tengo que levantar a las 7 de la mañana, como que si voy a trabajar, a limpiar mi casa o sea, ¿por qué?
Speaker 2:Ay, no, qué feo Y ahora limpio mi casa a la media noche, Pobrecito mi vecino, los que te tienes que escucharme aquí limpiando latina.
Speaker 1:Toda la noche. Por eso se levanta tarde, porque limpió toda la noche.
Speaker 2:En serio.
Speaker 1:No, y entonces o sea. Te puedes a pensar a muchas veces la gente que se levanta y limpia o que no descansa se siente como que no puede descansar porque qué dirá la otra persona, otras personas en su familia o amigos, y al final del día, qué importa?
Speaker 2:Qué importa, te pagan los villas, ellos No. Y si no? y si te los pagan, que les valga madre todo el mundo. Ay, ya, no voy a decir cosas que Perdón.
Speaker 3:No, no, voy a pedir perdón, no voy a decir tantas palabras alegres.
Speaker 1:Ya, ya fue una, nada más. Una, nada más. Sí, una y nada más.
Speaker 2:Sí. No me digan eso que después digo No, no, no, si es que se trata de cada quien encontrar lo que lo que le hace mejor.
Speaker 3:No, si es una persona y lo que necesita es dormir más, pues entonces dormir más. Hay veces que si a mí me gusta dormir más, hay veces que si digo me tengo que despertar temprano porque sí tengo cosas que hacer y me voy a sentir mejor si me despierto temprano y comienzo a.
Speaker 2:Honestamente, hasta tu cuerpo te levanta a la hora que necesito levantarte porque? porque descansaste El día anterior descansaste y día dices al siguiente día ya te levantas más descansada, pero no estás batallando ahí, de que me siento casi, o lo que sea.
Speaker 1:No sientes la culpabilidad y no sientes el cansancio.
Speaker 1:Sí, una de las cosas que me ayudan mucho es los sábados vamos en familia a hacer ejercicio a un lugar donde vamos a hacer ejercicio, pero vamos a la clase, ya sea las 10 y media o las 11, y siento cada que voy, cuando voy con mi cuñada, con mi mejor amiga, con mi hermano, cuando vamos es súper pesado y todo el tiempo estoy como que no quiero ir, no quiero ir Y ya, cuando terminas es como que ah, qué bueno que fui, o sea. Me siento mejor porque fui a hacer ejercicio en sábado y aparte pasé tiempo con mi familia y ya puedo venir y hacer lo que yo quiera el resto del día. Si tengo que hacer trabajo o lo que sea, grabar o ya o sea, es más fácil.
Speaker 1:Sí, qué bueno Me gusta O sea, el consejo principal es descansar.
Speaker 2:Escuchen a su cuerpo y su mente. Sí, porque eso es lo que le va a decir, lo que necesitan. No se sientan culpable.
Speaker 1:Sí.
Speaker 2:Es una cosa o la otra, no se sientan culpable.
Speaker 1:Es tan importante descansar.
Speaker 3:Sí, mis topas por mucho tiempo no, no pedían días de descanso o como estuvimos hablando, antes de empezar a grabarnos al día de vacaciones o nada de eso. Pero creo que últimamente lo están haciendo un poco más y me da gusto que se tomen el tiempo, aparte de que Se han ganado tomar el escado de su trabajo.
Speaker 2:Todos los padres hispanos se los merecen. No todos, la gran mayoría.
Speaker 3:Muchos, sí, Sí los míos, sí se los merecen de verdad. Los tuyo, sí, no los conozco pero. Entonces me da mucho gusto de que se tomen el día libre, y a veces nada más, para estar haciendo cosas en la casa que quieren hacer. Y sí, como digo, me da gusto que ya que ya hagan eso, están pensando a veces en tomar vacaciones todos en familia, cosas que muchas veces no pensábamos antes. Yo creo que es como que vamos, no viéndonos en una dirección positiva.
Speaker 2:Sí, en una dirección positiva. Que bueno, algún día los has visto tomar un día de descanso.
Speaker 1:Sí, ahora sí, sin tener que hacer cosas en la casa.
Speaker 2:Sí, si hacer nada, nada, sí que dicen ah, voy a sentarme afuera y no más ahí.
Speaker 3:Mi mamá a veces ha dicho que, por ejemplo, ¿Lo ha comentado que? algún día lo quiere hacer. No, por ejemplo dice hoy nada más, voy a ver series.
Speaker 2:Ahora ya está.
Speaker 3:Le gusta mucho ver series o ver cosas en YouTube, que bueno. Pero luego siempre termina haciendo algo. Pero yo creo que ya está un poquito más aprendiendo, a que está bien, si se quiere pasar el rato viendo series está bien Después de trabajar tanto todo el tiempo. Sí Tienen dos trabajos han tenido dos trabajos casi toda la vida Oh my gosh Y eso es mucho, Mucho.
Speaker 2:Yo mis papás no, Pero siempre están haciendo algo en la casa. Exactamente, Siempre es algo Y no sé. Quisiera que un momento tan siquiera. Mi papi, por ejemplo, siempre tiene algo que hacer. Si no es en la casa, es en el rancho, lo que sea, Y quisiera que algún día se sentara y se sentaría.
Speaker 1:Que se relajara.
Speaker 2:Que se relajara, que no estuviera pensando en las cosas que necesitas hacer, que no estuviera pensando en el trabajo, que no estuviera preíde Fodón ¿Crees que lo puedes hacer? No, Pero no sé, tal vez su forma de y tal vez la forma de mucha gente de cuidarse a sí mismo y su mente y su cuerpo es hacer cosas, Aunque no sé, tal vez no es necesariamente es quedarte sentado un cierto tiempo, pero tal vez para esa mucha gente es hacer algo y siempre estar activos. No sé, es diferente perspectiva, diferente personas.
Speaker 1:Para mi mamá. Ella pues no voy a decir su edad, porque se va a anojar conmigo.
Speaker 3:Una señora joven? Sí, una señora de 30 años.
Speaker 1:Es jovencita, ella. Pero una de las cosas que ella siempre, siempre, siempre, yo me acuerdo que ella siempre trabajó. Entonces, ahora que ella en esta edad, ya no, ya no trabaja, pero ella no no se sienta, o sea, ya, siempre yo le digo hormiguita, porque siempre anda moviendo ahí¿ Dónde está mi hormiguita? Porque siempre anda para arriba y para abajo Y de repente ves que se sienta y es como que estás bien, nadie le habla, nadie le interrompa, que estás en la nada. Sí, dejenla que se siente Y se sienta a ver tele. O sea, ahora ya lo hace, ahora ya descansa, ahora ya se sienta un poquito más. y mi hermano tiene una perrita que está enamorada de mi mamá y mi mamá está enamorada de ella.
Speaker 1:Entonces sientan ahí, se duermen en el sillón y ven tele de vez en cuando, pero antes de eso yo pienso que yo no podía. yo no había visto a mi mamá que que dijera me voy a sentar a relajarme aquí. O sea, me voy a sentar nomás Y nunca has escuchado la palabra relajar. O sea sí, ¿qué es eso para ellos? No, Relajarse es estar trabajando. Sí, pues sí. No en el trabajo, pero en la casa¿.
Speaker 2:Te vas haciendo, siempre siendo algo.
Speaker 1:Sí, ay, no, que es relajarte para que es relajarse para ti.
Speaker 2:Para mí, lo que primero que pienso es cuando me estoy tomando mi café, porque no estoy enfocada en nada más que tomarme el café. Y no, no, no estoy pensando de que mito combinar colores o lo que sea. Es simplemente voy a disfrutar este café y lo voy a tomar este 20 minutos para hacer eso. Y eso es para mí, es relajarme, porque no solamente estoy disfrutando de mi café.
Speaker 1:Y para ti Nancy.
Speaker 3:Ay no, sé Y no sabe, no sabe relajarse. Yo pienso que no sé si suena raro, pero para mí es como estar en orden ¿Tener orden?
Speaker 2:Sí, Sí te comprendo.
Speaker 3:Si estás en orden y mi espacio está en orden y mi mente está en orden, entonces me relajo.
Speaker 2:No, no es nada raro. No es raro, o sea, es completamente normal ver bien las cosas que ya están arregladas, relaxada.
Speaker 1:No tienes nada más porque preocuparte?
Speaker 3:Sí, eso me hace relajar, me gusta Y a ti.
Speaker 1:Es algo nuevo? No siempre fue así. Mi esposo me presentó los videojuegos Wow. Me compró un Nintendo Switch, me va a salir. Mi nombre es Senia y soy gamer?
Speaker 3:Ah, todavía no, pero lo estoy practicando Para la próxima.
Speaker 1:Para la próxima. Pero una de las cosas que más me relajo es llegar a la casa y sentarme a jugar videojuegos con él. O sea que nunca en mi vida pensé y yo siempre juzgaba a la gente que jugaba videojuegos porque se me decía como que, oye, están gastando su tiempo, están gastando su tiempo.
Speaker 1:Están gastando su tiempo, pero en este tiempo me siento como que no tengo que pensar en mucho. No es tóxico, al menos los juegos que jugamos. No tiene nada de tóxicos. No estoy en el TikTok pasándome el tiempo, queriéndome ver como alguien más, o cosas así. Estoy tratando de salvar a alguien o darle conver a alguien, o creciendo granja, granjas digitales. Granjas digitales o cazando fantasmas digitalmente, entonces eso me ayuda a relajarme.
Speaker 2:Esa es muy buena idea. Es algo que no, yo nunca pensaría Y no. Pero que bueno que tienes ese método nuevo de relajarme Así que se los ofrecemos a la gente.
Speaker 1:Videojuegos.
Speaker 3:Videojuegos¿ Qué es Guilty pleasures Uy Placeres.
Speaker 1:Uy Con culpabilidad.
Speaker 3:No sé cómo explicarlo, pero sería otra cosa también que se pueden hacer para el cuidado personal. Como ver un es que no sé cómo explicarlo. Déjame te lo gust con español.
Speaker 2:Placer culpable. No, me gusta el español. No, es que Google nunca lo va a traducir bien, pero lo puedes explicar.
Speaker 3:Sí, pues es que es como algo que te gusta, pero como que te da poquita vergüenza de que es Sí algo que te gusta Ajá Ajá, Sí Como jugar videojuegos, Ajá puede ser para mucha gente, especialmente si tenías como una idea antes de que ay no.
Speaker 1:Yo pienso que al principio sí, como que me daba penita, y ahora es como que me encanta. Ya, eres que iba, sí, ya, oficial, oficial. ¿tienes que?
Speaker 2:ver. A mí nada me va a culpabilidad, a mí nada me va a culpar. No puedo hablar bien el español. No, no.
Speaker 1:Quiero tu placer. No, se no se terminar de ver una serie en un sentón.
Speaker 2:Uuuh, sabes que eso es buena Porque?
Speaker 1:sea como que hoy no quiero. pero pues ya, ni modo, ya voy a la mitad y ya no puedo parar. y entonces, pues ni modo, que se acabe el mundo, y Y aquí sí lo voy a poner Son las ocho de la mañana hasta las doce de la noche, pero ya aquí estoy.
Speaker 2:A ver, mira, ¿qué significa un placer culpable? Un placer culpable es algo que pese a producirte goce y satisfacción de avergüenza, reconocer en público. A mí ya no tengo mucha vergüenza.
Speaker 1:Lo entendemos?
Speaker 2:sí, No, sí lo entiendo, pero no la tengo Ay, ay, ¿tú tienes una Nancy.
Speaker 3:Últimamente he estado viendo muchos programas de reality. Ok, me estoy un poco obsesionada con Vanderpump Rules.
Speaker 2:Ok, sí, he escuchado sobre ese show pero siento que ya llevan muchísimas temporadas y ya no, ya no, lo quiero ver.
Speaker 3:Bueno, es que esta última temporada fue en Román Loco que ha pasado Y la empecé a ver. Y Ya estás Y estoy obsesionada.
Speaker 2:Sabes que sí, te entiendo porque es el drama de otra gente y no es el tuyo.
Speaker 3:Exacto.
Speaker 2:Y puedes olvidarte de lo que tú estás pasando y reírte un poco del drama de otra gente.
Speaker 1:Yo no puedo ver. No, me da súper penágena Sí Y Me Yo no puedo, o sea No, no pude nunca ver Jersey Shore ni esas cosas, porque me da, pena ajena. Yo me daban ansiedad, me No, no, me gusta.
Speaker 2:Yo Yo soy Jersey Shore.
Speaker 3:Yo también sí, lo veía.
Speaker 2:Porque? Porque no A ver pero algo que yo diga No, no salga de 7.
Speaker 1:¿Qué hago¿, qué hago.
Speaker 3:No, pues nada No.
Speaker 1:No, pues nada. Todo bien aquí. Todo bien bien, bien cool, mucho TikTok. Creo que eso es mi guilty pleasure.
Speaker 2:Sabes que yo no tengo TikTok, pero sí tengo Instagram Los.
Speaker 3:Los reels.
Speaker 2:Los reels en Instagram.
Speaker 3:Que es TikTok, pero dos semanas después Sí, exacto.
Speaker 2:Y está bien porque veo lo más cool.
Speaker 1:Sí.
Speaker 2:Sí No veo ya todo lo filtrado, sí No tengo que ver todos los ridicules que ponen ahí.
Speaker 3:Pero siguenos en TikTok, en Instagram, por favor, sí.
Speaker 1:Sí, gracias. Yo pienso que un segmento más ¿no? O sea, tenemos algo de que hablar.
Speaker 3:Sí, Y esta vez lo va a decir de una manera diferente Que como lo escucharon la última vez.
Speaker 1:Una manera propia y educada.
Speaker 2:Sí No, no digas eso, porque no puedo hacer esas promesas, no puedo cumplir esas promesas, pero sígale Sí.
Speaker 3:No, no, es un segmento de Diana. No, no, lo sé decir No, daily shit.
Speaker 2:No daylight shit. No sí va a haber shit. Sí Sí A ver déjenos, a ver Déjenme me concentro.
Speaker 1:Dejen que le dé coraje.
Speaker 2:No, Y ya me está dando. Porque vamos a hablar de narcisismo? Puede ser un tema muy grande que podemos delicarle todo un episodio. Esta vez solamente nos vamos a enfocar en la inibalidad de tomar responsabilidad.
Speaker 2:Cuando la gente no sabe o no puede, o no quiere tomar responsabilidad de sus acciones, sus palabras o lo que sea¿. Cómo me da coraje. ¡wau, ¡bravo? No dije otra palabra. Alegre, gracias. Pero sí quisiera hablar sobre esto, porque yo, por ejemplo, cuando estaba más chavalita, cuando estaba más chiquita, claro era la culpa de otra gente, menos la mía. Pero pues yo tenía unos 14, 15 años y ya, cuando va pasando el tiempo, ya vas aprendiendo de que. Ah, si voy a querer crecer como persona, tengo que aprender a reconocer mis errores y las cosas que yo hago que no son correctas. Pero ¿qué pasa? Oye, me estoy enojada Cuando la gente que está 40, 50 o hasta más grande todavía no puede hacer eso, y siempre son la víctima.
Speaker 2:Hijo, eso, como estoy enojada. Y siempre son la víctima. Y siempre son la víctima ellos, y nunca hacen todo. Empiezan pedos y chingaderas. Dinos la verdad ¿cómo te sientes ahorita? No estoy fastidiada, porque sí, yo, con la como va pasando la vida, he aprendido a lidiar con, con estos errores que yo cometo y a tratar de remediarlos. Porque esas personas, cuando hacen un problema, no tratan de remediarlo? Porque se quedan atorados ya, con tanta vida que han vivido y todavía no saben o no quieren. Yo pienso que no quieren.
Speaker 2:Pero ¿por qué? Porque?
Speaker 1:no es cómodo aceptar tus errores.
Speaker 2:Pero así es, como creces, de lo incómodo es como creces y como te haces una persona mejor.
Speaker 3:Pero de eso se trata el narcisismo. ¿no De ver por ti y nadie más. Si tú no te quieres sentir incómodo, entonces no.
Speaker 2:Te voy a ser honesto. yo soy narcisista Porque yo me preocupo.
Speaker 1:No creo No, yo no creo No.
Speaker 2:Ok, yo sí me siento narcisista, porque yo me preocupo mucho por mí primero, y yo tal vez eso no es narcisismo, ¿verdad? Pero yo no tengo un sentimiento como que sí, creo que sí dice ella Yo me preocupo primero por mí antes de preocuparme por otra gente, porque porque últimamente yo no me van a tener a mí misma. Pero no significa que yo no pueda aceptar cuando hago un error, cuando hago algo malo. No, yo lo acepto y digo ¿sabes qué, sí, me equivoqué, y porque?
Speaker 1:otra gente no lo puede hacer. Te voy a regresar a todo lo que hemos hablado en todo el podcast, que en inglés es self-awareness y lo busqué y es conciencia de sí mismo. Creo que las personas que no pueden aceptar sus errores les hace falta esa conciencia de sí mismos.
Speaker 2:Y cómo la conseguí yo y ellos no? Porque?
Speaker 1:entonces tú no eres narcisista, Bueno yo pensaba que sí, pero tal vez no Piensas que han trabajado con alguien que no acepte sus errores en el trabajo, que comete errores y te diga no, yo no fui.
Speaker 2:Es la culpa de otra gente? Es la culpa de otra gente O es la culpa del?
Speaker 3:sistema. Me tocó trabajar una vez con una mujer que se llama Diana. No te creas, creo que no, directamente no. Creo que siempre he tenido suerte en eso de personas con las que he trabajado¿ Ustedes, sí, sí, parrible y familiares. No, voy a decir nombres pero. Nadie se va a enterar.
Speaker 2:No, nadie Segura. No sí quisiera decir, pero no voy a decir No, te crees, no digas.
Speaker 1:Porque se lo voy a decir en la cara, mucho drama.
Speaker 3:Háblale por tele bonrita O sí lo haría.
Speaker 2:No te crees. me gusta más hacerlo en la cara, Pero no sí es muy difícil, porque a mí me ha lastimado mucho eso Y por eso me, y tal vez por eso me enoja tanto, porque yo quisiera que las cosas fueran diferentes. Y las personas no lo hacen así y te duele, y me duele, exacto. Por eso estoy enojada porque que ridícula es que ya estás tan viejo y todavía con esas cosas. No sé, a mí se me hace así.
Speaker 1:Y no les puedes dar una excusa, o no puedes excusar la manera en la que son o por qué hacen las cosas, porque de cierta manera tienes que saber que estás cometiendo un error o que no sé. Yo pienso que decir, bueno, tal vez no, verdad, no sé o sea, nosotras sabemos cuando cometes un error y puedes decir oh, lo siento, no debía ser, no debía ser esto. Pero una persona que no lo ve, así que no ve que comete errores, pues nunca lo va a entender.
Speaker 2:Me invitaron a un narcisista a ver cómo ven el mundo ellos Bueno sí, ¿cómo vamos a saber quién es narcisista?
Speaker 1:Es súper fácil. Tengo una lista y me estoy con tartos Y lo le vamos a decir. Estás aquí porque te vamos a hacer preguntas acerca de.
Speaker 2:No, y si le No te creas A mí, sí quisiera, pero sería muy perfecto, sería demasiado No pasaría. Pero sí, eso me molesta porque honestamente me duele cuando la gente comete errores y dice ah, cometi un error y Lo siento, lo siento, y eso es lo que me fastidia a mí. Por eso me fastidia, por eso me Cree, no se crean, no se crean. No voy a decir malas palabras. Ya, dijiste como tres.
Speaker 1:Pues ya que Ya, ya, sí que las decías, ya que Ya sabemos quién eres.
Speaker 2:En serio, ya me conocen los que escuchan aquí, claro.
Speaker 1:Ya, ya.
Speaker 2:No, pero es que en mi casa me dicen algo.
Speaker 1:Sí.
Speaker 2:No, me regañan No me regañan, pero sí me dicen No, hazle caso a tu.
Speaker 3:No, no, si mejor con respeto.
Speaker 2:No, pero no solamente.
Speaker 1:Quería decir eso, que consejos le darías a alguien que está lidiando con una persona que no puede o que no admite sus errores, que es una persona narcisista?
Speaker 3:Es que estoy A ver Milo, a ver Nandee, es que me preguntaste. Te dije que creo que nunca me ha pasado y estaba pensando que sí, soy yo. Uuuu, porque luego pensé que errores he convertido en no, no, tantos, no sé.
Speaker 1:Es que yo soy perfecta sobre yo, o sea? Cuando dije que así había trabajado con el mí, que es la narcisista, no quería decir nombre, es verdad, pero Que es cierto.
Speaker 2:Estaban pensando en ti Tal vez. No se No, no sé, no creo, porque tú eres muy bien Es que ella es perfecta. Ella es perfecta.
Speaker 1:Los otros. No Es la culpa de la verdad. Más gente.
Speaker 2:En serio, siempre Es algo que pensar. Me quedé pensando Toda esta tiempo No, no creo, no creo, pero Perdón, cuál era tu pregunta?
Speaker 1:Qué consejo le daría a alguien que está lidiando con una persona narcisista en su vida?
Speaker 2:Ah sabes qué, si te duele, pues ya que Bueno, porque por ejemplo Eso te explica, no sé qué es Cuando esa persona está, hizo una acción o te dejó Sentiendo de alguna otra manera. Si te duele, pues ya que Ya, que le vas a hacer. No vas a cambiar el pensamiento de la otra persona.
Speaker 1:Si te duele, O sea Si tu duele estar con alguien que es narcisista, pues aguántate No.
Speaker 2:Eso es lo que escuché. Qué dijiste? No, eso no me refiero. Me refiero a que Yo pensé, no pensé, no pensé. Ay, no, estoy confundida.
Speaker 1:Ese no es un buen consejo. Me va a mutar A ver que le da el micrófono. Ay para, como te lo explicó? Disculpame Si estás en una pareja.
Speaker 2:Dejalos De Va a ser. Esto es muy difícil de decir, porque De seguro Los Los quieres. Estás ahí porque los quieres, pero Si no te están ayudando nada, te están ayudando nada en tu vida, déjalos O sea tú piensas que eso ya no se puede resolver.
Speaker 1:Si la persona no quiere cambiar y nunca ha cambiado, no se puede resolver, Y también si no sabe que tiene que cambiar o si no acepta que tiene que cambiar Exacto no puedes hacer mucho.
Speaker 3:Pero imagínate cómo puedes tener esa conversación con alguien y decirles que no es, que no sabe, que tiene que es, pero que no sabe que no es perfecto, no lo vas a ver.
Speaker 2:Y te miraron Y te miraron muy picamente.
Speaker 3:Voy a seguir tocando mi bebida Permiso.
Speaker 2:Ella se apagó el micrófono y se la hizo.
Speaker 1:Ok, las cosas que hemos aprendido con tu daily shit el día de hoy.
Speaker 2:Pues sí, pero si no estás en una relación y te duele, pues ya que eso es lo que me refería, disculpa, no me refería, si yo colgó, en vida con eso, es lo mismo. No, porque no vas a estar en una relación, que siempre lo estás viendo. Ok, déjalos que you know, leave o sea vete. Pero si no estás en una relación con una persona y te quieren y no quieren cambiar, pues ya que es lo que le vas a hacer, Como tú alejate.
Speaker 3:Alejate Y ya que no te importe, ellos por su lado, tú por el tuyo, correcto?
Speaker 2:Ah, disculpa Es tu cosa, yo tengo que aguántate.
Speaker 1:Pues sí, aguántate. No, no, te aguantes.
Speaker 2:No, no, no, no, no disculpa, eso no es lo que me refería. O sea yo alejate, porque si esa persona no quiere cambiar, no va a cambiar. No te conviene, no te conviene, gracias ya.
Speaker 1:Gracias por tu consejo. Gracias gracias.
Speaker 2:Yo me refería a que se alejaran.
Speaker 1:Ok, ya, entendimos Listo.
Speaker 2:Bueno, sí, muchas gracias por escuchar mi deliche, que estuvo larga esta vez. Pero qué le?
Speaker 1:hace Algo que quieran terminar con alguna opinión, con la que quieran terminar acerca de cuidado personal.
Speaker 3:Yo diría, como les mencioné antes, tratar de buscar maneras en que podamos cuidar nuestro cuerpo físicamente y mentalmente también, buscar la manera que nos ayude a sentirnos mejor. Otra cosa que no mencioné antes a mí me gusta mucho leer y me gusta escribir, y son maneras que me relajan también. Entonces yo creo, pues para cada persona es diferente, yo no soy una persona creativa, no sé hacer nada de manualidades ni cosas así.
Speaker 2:Pero tienes otro método.
Speaker 3:Entonces trata como de encontrar lo que cada quien le gusta hacer y tratar de pasar tiempo haciendo algo que te guste y te haga sentirte bien.
Speaker 2:Yo quisiera cerrar algo que me gustó mucho que mencionaste es el cuidado médico.
Speaker 1:No no, soy un canto que hayas dicho eso.
Speaker 2:Si te sientes mal, hasta un pensamiento chiquito, un dolorcito chiquito, ve y checate, porque te vas a sentir mejor al saber que un médico profesional te dijo oh, no, estás bien.
Speaker 1:Y aunque no te sientas mal, es muy importante hacerte un chequeano al físico.
Speaker 3:El cuidado preventivo, que fue lo que hablamos también.
Speaker 1:Que te hagan exámenes de sangre, que todo esté bien, para que tú sepas cómo cuidarte o cómo seguir cuidándote. Si todo en tu cuerpo está bien, con tus laboratorios, con lo que te hacen, entonces ok, lo que estoy haciendo lo estoy haciendo bien. Y si no está tan bien, pues ya lo puedes ir cambiando de poco un poquito.
Speaker 2:También eso sí muy importante preventivo antes de que sientas algo muy importante. Y también escuchar su cuerpo. Si su cuerpo dice descansa, descansen y no se sientan mal, hacerlo eso.
Speaker 1:Yo pienso que algo que es importante es encontrar, encontrar pasa tiempos que, algo que, si eres una persona creativa, que te gustan las manualidades, el en internet puedes encontrar tantas maneras y tantas cosas que te enseñen a pintar, a dibujar, a cualquier cosa. Si te gusta bailar, hay lugares donde puedes ir a tomar clases, o en tu casa. Pues sí, hay tantas cosas que puedes hacer que no toman dinero, o sea que no toman mucho dinero, que toman mínimo tiempo, que y que te van a hacer sentir súper bien, súper, súper bien.
Speaker 2:Y si no sabes qué hacer, pues ya que, o mandemos un mensaje y nosotros le decimos que hacer. Si nos vamos todas de humm, nos vamos a un cuidado personal y nos sentamos y esta se va a poner a leer y ustedes y nosotros a pintar.
Speaker 1:Si Diana y yo nos vamos a pintar o a plantar cosas.
Speaker 2:A recoger florecitas.
Speaker 3:Algo así. Ok, si ya está listo. Fue algo que nunca mencionamos y creo que deberíamos de hacerlo. Pasar tiempo con la gente que te hace sentir bien.
Speaker 2:No gracias, no, no, no te creas si está bien, pero no, yo pienso que es parte de tu cuidado personal.
Speaker 1:Hay gente que te hace sentir que te descansa el alma. Si, y tu familia.
Speaker 3:No encontrado.
Speaker 2:Los amigos o no. Que te pasa? Yo soy terrible.
Speaker 1:Y nosotros, y nosotros. Que Que se me olvidé, no te creas.
Speaker 2:No, lo que las odia, no, no es necesario. Honestamente, yo no pienso que es necesario, porque me gusta mucho estar sola.
Speaker 3:A mi también me gusta mucho estar sola, pero hay veces que eso me ayuda, a algunas personas que me ayudan mis papás, mis hermanas, ustedes, a yo también, gracias, no se la creen, verdad.
Speaker 1:Mas le vale que diga eso.
Speaker 2:Claro que si Tú también, y no me están torciendo el brazo Con los ojos.
Speaker 1:No, pero si es cierto, encuentren Específicamente, encuentren gente que sea buena para tu salud mental O sea no, no, no pases tiempo con gente que no te ayuda en mínimo y que no te hace sentir bien, pero pasa tiempo con esa gente que te cambia la vida y que te hace sentir bonito.
Speaker 3:Que te hace reír?
Speaker 1:Que te hace reír y que te quiera mucho. Ah Sabes que el otro día hablamos de Se bordió los labios para no reírte. Anyway, sabes que el otro día, hablando de gente que es bonita, si, si lo voy a decir, sí, pedro, que ha estado aquí en dos ocasiones con nosotros, ah si para la salud mental.
Speaker 1:El episodio de salud mental Me lo encontré caminando y llegó hoy, me dio un abrazo y me dice es que me acuerde que tu lenguaje del amor es touch. A tocar Es físico, es físico. Entonces, nada más te quise abrazar y yo Que dulce, que lindo. Esa es la lista. O sea encuentrense gente que va.
Speaker 2:Se recuerda esos cosas, exacto Que son amigos buenos. Ya no.
Speaker 1:Tiene un abrazo, aunque no les guste. En serio Si estoy tratando No lo estás tratando O sea te sale natural.
Speaker 3:Ya me da dos Sí o sea.
Speaker 1:Te da uno cuando llegas, te da unos dos antes de que se van.
Speaker 3:A la hora de desfelse Sí.
Speaker 2:No, se ve que los estabas contando.
Speaker 1:Claro que los contan bien. Aquí los he apuntado en un, en un elirte.
Speaker 3:En un elirte.
Speaker 2:Ah, después me lo enseñas La libreta, la libreta Que más que eso enseñame. Hay acorte, ¿no?
Speaker 1:Ya quiero zapatgar en el micrófono, por favor. Muchas gracias por escucharnos.
Speaker 2:Muchas gracias por escuchar. Si tienen alguna pregunta, por favor díganos, y si tienen algún comentario también.
Speaker 3:Sí escribanos en Facebook, en Instagram, en donde quieran.
Speaker 1:Y próximamente en TikTok ¿no?
Speaker 3:Sí, déjenos saber que otros episodios quieren escuchar en español. Sí, para poder grabarlos para ustedes.
Speaker 1:Que les pareció en el episodio del sexo en español No tal vez no.
Speaker 2:Puede hacer? que sí, puede ser educativo, no necesariamente de las cocinadas.
Speaker 1:Es que no somos personas sucias nosotras.
Speaker 3:No, creo que voy a ser un ser más suficientemente. No sé si te traes.
Speaker 1:Que ridícula.
Speaker 2:Bueno, no, le decimos.
Speaker 1:Hacer como yo con el episodio en inglés.
Speaker 2:No lo vamos a decir, lo vamos a grabar, gracias por escucharnos, gracias, nos vemos, nos quiero.
Speaker 3:Gracias por escuchar a Latina State of Mind.